春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。立夏后该吃瓜了，家家户户的餐桌也该跟着时令变一变了。

    瓜类大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，又清淡可口，是适合夏季降温防暑的好食物。而且它们含水量较高，富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分，帮助人们度过湿热难耐的日子。

    夏天瓜类品种繁多， 推荐的是六种瓜。是哪六种瓜，这瓜又该怎么吃呢？您别急，请营养师来告诉大家，如何来吃瓜。

    冬瓜的营养非常丰富，全身都是宝，有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。并且冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，能降血压、调养肾脏、降脂减肥、降血糖、排除致癌物质、治疗动脉硬化症和肝硬化腹水

推荐吃法：冬瓜排骨汤。

    是不是光听到这个菜名，就在咽口水啦！^.^

    炎炎夏日，胃口有时候，不是太好，喝这个汤，既能填饱肚子，还能增加营养摄入，保证身体健康哦~。

    中医认为，丝瓜性凉、味甘，具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效。长期食用或使用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。

推荐吃法：清炒丝瓜

    丝瓜 现切现做，以免营养成分随汁液流失，而且在烹调的过程中应注意少加调料，尽量保持清淡，以保留香嫩爽口的特点。加盐，也 出锅再加，否则炒出来的丝瓜会偏苦。

     苦瓜含有独特的苦瓜甙、苦味素，具有独特的苦味。可祛暑清心，除闷热，对胃热病，湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。

     苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质。在燥热的夏天，女性经常敷用冰过的苦瓜片，可以立即解除肌肤的干燥问题，并且苦瓜还能滋润白皙皮肤，镇静和保湿肌肤。还有帮助控制血糖、预防糖尿病的作用，同时能阻止脂肪吸收、帮助减肥，但孕妇应少吃苦瓜。此外，血压血糖低、脾胃虚寒者也不宜多吃。

推荐吃法：苦瓜酿肉： 在瘦肉中加入香菇，剁肉馅，调味，将苦瓜切成3厘米左右小段，去瓤然后将肉馅酿入切段的苦瓜中，平铺在盘子上，入蒸锅，大火蒸煮15分钟即可吃啦！

   黄瓜性寒，具有除热、利水利尿、清热解毒的功效，生吃、凉拌、熟吃均可，对肥胖者和高血压、高血脂患者有利。此外，黄瓜中含有丰富的维生素E和黄瓜酶，有很强的生物活性，可起到美容养颜、延缓衰老的作用。

    但是在这里，“阁阁”需要提醒爱美人士，黄瓜片表面会生成一种露水状黏稠物，易致肌肤紧绷，使肌肤更加干皱，所以不宜用黄瓜片直接敷脸哦，正确的做法是取用新鲜黄瓜汁。

推荐吃法：拍黄瓜。制作简单，口味自己随意，怎么吃，全凭自己的口味。

   木瓜性平、微寒，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。

    果实含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，具有防治高血压、肾炎、便秘、助消化、治胃病等功能，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。

    木瓜中的凝乳酶还具有通乳作用，产妇常喝生木瓜煮鱼尾汤，可以消暑健胃，有滋补催乳的作用。

推荐吃饭：木瓜去皮、从中对剖，挖去籽和馕。然后将木瓜切成小丁。取一大碗，将牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鲜膜，入锅中蒸15-20分钟即可。

    南瓜具有补益气、消炎止痛等功效。用生南瓜捣汁外敷治疗烧伤烫伤，内服则能驱蛔虫。

    孕妇经常食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。

推荐吃饭：小米南瓜粥

先小米淘净，南瓜切小块；然后煮南瓜10分钟，再下小米；共煮至匀，需要不时搅动，以免糊锅。等到黏糊了，就可以开吃啦~

   冬瓜降三高、丝瓜美容抗ai、苦瓜祛暑清心……今夏一定要把六瓜都吃齐了！为了自己，也为了对家人的肩负的责任。