“轻断食利于防治疾病，延年益寿。”近日，刊登在美国MSN网站的一篇文章再次让“轻断食”走进人们的视野。

轻断食是指在一段时间不吃任何固体食物，只通过补充水份和适当的营养能量，在满足人体每日所需的基础代谢能量的前提下，让基础的消化机能和相应一系列器官得以充分放松休息，将排泄功能提升到 ，促进体内毒素、宿便排除，达到激发、提升身体免疫机能的一种自然疗法。

轻断食概念的流行离不开一个人和一部纪录片。2012年，英国广播公司将医学博士麦克尔·莫斯利与600人共同实践轻断食的经历，拍成了一部名为《进食、断食与长寿》的纪录片，获得极高收视率。

“轻断食”

对身体的好处

净食，能有效的唤醒或激活人的本能自愈力！轻断食的健康益处也并非主观感受，而是得到越来越多研究的证实。

净食是一种特殊的排毒方法。净食能把体内的积粪、废渣、留毒清除出去 , 把身体多余的脂肪消耗掉 , 把血管里的多余脂肪及胆固醇燃烧掉，把过高的血糖也自动利用掉。净食保持了全身的纯洁度 , 从根本上消灭发病的根源。

健肠胃

一日三餐和更多的饮食量 , 大大加重了肠胃的消化和吸收负担 , 使肠胃处于日夜不停的工作状态 , 引致疲劳和功能减退 , 甚至出现消化系统紊乱的病症。净食截断了食物的来源 , 为肠胃提供了前所未有的休整机会 , 扫干净陈年废物 , 消除病毒 , 苏醒神经 , 畅通血液循环。这样一来 , 大大地加强了肠胃的消化效率和吸收营养的能力。

通血管

净食对心血系统的疾病疗效非常显著。 可以把心脏、脑部、全身血管内的多余脂肪及胆固醇燃烧掉 , 消除了血管的阻塞及硬化现象 , 血液因而得以在身体内通行无阻 。

调身形

净食可双向调节人的体形。肥胖者 , 可自然减肥而且不会因体重剧减而面容憔悴 ,皱纹增加。瘦者，因断食后脾胃功能已较改善 , 运化吸收能力增强 , 复食后 , 肌肉会更结实更丰满。

美容颜

净食是 的美容师。 因净食使心血系统健壮 , 心脏供血功能增强 , 能把血液和氧气输送到人体 边远的微循环区域 : 包括脸皮、头皮、全身皮肤、手指甲、脚趾甲等 ，使它们获得滋养。

轻断食好处虽多，但应注意以下几点：

1.轻断食不是不吃东西，断食期间也要保证低热量的营养摄入；

2.轻断食要与运动结合，可进行散步等强度较小的运动，避免剧烈运动；

3.轻断食不能只考虑热量不考虑营养，同样是500千卡，吃果蔬比喝糖水更营养。

酵素与轻断食

想要轻断食，不如先从每天坚持喝酵素开始！

酵素进入肠道后，能为肠内有益菌的增殖提供良好的环境和营养，抑制肠内有害菌增长和毒素的形成，同时分解肠道、血液中的毒素，并促进肠道蠕动，把体内存在的毒素通通排出体外，体内没有毒素了，就会使皮肤更细致、更年轻、更漂亮，皮肤会变得细致有光泽，黑斑、毒斑也因排毒後颜色慢慢变淡。使全身都充满着活力，并重建所有细胞、组织和血管，有效减低老化过程而增长寿命，酸性体质会转变成不易生病的弱碱性体质。