现代很多人忙于工作，或者沉迷于手机，除了睡觉时间，其他时间几乎都是坐着。久坐影响身体血液循环，导致身体免疫力下降，使身体出现亚健康的状态，甚至引起疾病上身。

    为了健康，减少疾病发生的几率，专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。

每天坚持走路，可以“走掉”4种病？为了健康，可能真的要看看了。

    很多人不知道，国际卫生组织将行走定义为“ 上 的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面 适合步行。每天坚持走路运动，以下4种疾病可能会“悄悄”走没了，不知道的人赶紧看。

1、抑郁症

走路运动是“天然的镇静剂”，对于情绪经常低落、抑郁、忧伤的人来说，不妨坚持每天走路运动，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，而且当你置身户外时，有规律地行走于大自然中，新鲜的空气和周围的美景能够让你产生非常愉悦的感受。因此，每天坚持走路运动，对治疗抑郁症有一定的效果。

2、糖尿病

糖尿病人被称为“富贵病”，在平时的生活中就要迈开腿多运动，但不能进行过于激烈的运动，否则可能会引起身体不适，建议糖尿病人每天坚持走路运动，早饭前以及晚饭后都可以出去走走，一次走半个小时，可以使糖尿病的发病率降低42%，让血糖稳稳地控制在正常范围内，从而减少胰岛素和其他控糖药物的使用，节省经济成本。

3、胃肠疾病

大部分胃肠道疾病都是从消化不良开始的，逐渐演变成胃肠道功能下降，所以要想改善和治疗胃肠疾病，那么就应该多运动，每天坚持走路运动是不错的选择，饭前、饭后都可以，每次30分钟的路，可以加快肠蠕动，改善消化不良症状，对治疗胃肠道疾病有很好的功效。

4、心血管疾病

现在患冠心病、心梗等心血管疾病的人越来越多，为了保护心脏和血管，不妨每天坚持走路，既能够增强心肺功能，使心脏得到更充足的氧气，还能增强心脏跳动能力，加快血液流动，增强血管弹性，避免心血管疾病的发生。

每天坚持走路，可以帮助“走掉”以上这4种病。每天走路，时间灵活，没有场地和设备的限制，不用专门跑到密闭的健身房，非常自由，但不宜太累，以身体微微出汗为宜，否则可能会伤害膝盖，甚至造成意外。为了健康，可能真的要注意了。